godziny treningu

[...] ilościach nie większych niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Dlatego pisałem, że większym problemem będzie przypomnienie sobie o zjedzeniu wartościowego posiłku co te 3 godziny, a trening 2-3 razy w tygodniu przeprowadzi sobie jaki będzie chciał. Nawet jeśli ma to być forma relaksu, średniointensywnego treningu to już bedzie coś. Mięcho [...]

[...] pamiętam jest porcja... moim zdaniem najlepiej jest brać rano na czczo/po pół godz. posiłek/ z około 400 do 500ml wody z carbo albo sokiem chyba najlepiej- choć nie jest to konieczne, druga porcja razem z carbo nie od razu ale około 15 minut po treningu- tak będzie chyba optymalnie... posiłek jak już zaznaczyłem około pół godziny po porcji cp.

a nie moge po bezposrednio po treningu dac tylko carbs i krete a bialko w pelnym posilku pol godziny pozniej? +15g wpc przed spaniem ok 22.45? jakie pomiary zrobic przed dietka? zwykle mierzenie obwodow? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-23 21:19:33

[...] npp wszystko oczywiście e2d .Badania. z 7.10.2015,natomiast ostatnia iniekcja była 1.10.2015,Jeśli chodzi o mdłości to po treningu zjadłem ostatni posiłek i raptem po pół godziny nastąpiło uderzenie ciepła ,serducho zaczęło bic jak szalone ,brakowało mi powietrza ,ciśnienie zmierzyłem było w normie.Mówię jutrzejsza iniekcje sobie daruję bo [...]

[...] się do ćwiczeń było naprawdę ciężko bo o ile motywacja się pojawiła to na treningu było mi zwyczajnie "ciężko" na żołądku.Teraz choć nie chodzę głodny nigdy nie czuje tego ciężaru, w zasadzie w pół godziny po jedzeniu mógłbym ćwiczyć.Jednak przez 2tygodnie waga niemal nie drgnęła :/ Zmieniony przez - osochozi w dniu 2011-05-15 22:22:06

[...] 20 min posiłek potreningowy 200g ryby albo jakieś mięso np z kurczaka tako porcje żebyś zjadła do syta do tego warzywa (błonnik) i porcje ryży albo kuskusa podobny posiłek 2 godziny przed treningiem, po za tym prowadz normalną zdrową diete. Ćwiczenie Przysiad ze sztangą jest najważniejszym ćwiczniem. 2godziny przed snem zjedz lekko kolacje. [...]

Ogólnie warzywa dodaję do niektórych posiłków, ale nie uwzględniałem tego w diecie, teraz będę się starał do każdego posiłku coś dorzucić. Tak, staram się używać ciemnego pieczywa, tylko w ostateczności używam białego. Do kanapek dodaje ser edamski tłusty (żółty). Używam ryżu białego długoziarnistego (zazwyczaj firmy polgreen). Godziny spożywania [...]

tak! przed i po treningu, a w DNT 3 na czczo i kolejne 3 pół godziny przed ostatnim posiłkiem.

Aż osobny temat na to wydarzenie 8-O a Tytani to którzy :-?|-) Trening rozpoczynamy o 10:30 ----do:-? aż się wyrobimy myślę że z 3-y godziny zejdzie :-) Kto będzie prędzej to przed można jakąś kawę wypić Po treningu spokojnie gdzieś sobie przycupniemy --w zależności ile osób będzie i kto jakim czasem będzie dysponować Siłownia w Jaworze [...]

[...] Rezygnuje z brania dekstrozy - kumplowi brakuje do szczęście paru kilogramów i to jemu się ona bardziej przyda Mam dobrze ułożoną diete i nie chce jej zmarnować... Czy wystarczy jak wezme od razu po treningu Creapure + kapsułka Taurine, bez węglowodanów> Chodzi mi tutaj o katabolizm... Posiłek jem około pół godziny po siłowni...

Jest calkiem ok. Warzyw dorzuc, po treningu rowniez. Co do kolacji, o ile jesz ja ok. 2 godziny przed snem-rowniez moze zostac. Panowie, chyba troszeczke za bardzo schematycznie podchodzicie do odzywiania. Jedyne, czego bym sie przyczepil, to bialko z prochu. Postaraj sie ograniczyc na korzysc innych produktow. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

Ten posiłek jest jakies pol godziny po treningu. Czy mam go zmienic? Co mozna dodac do sniadania zeby bylo obfitsze w bialko?

[...] by miesnie za bardzo spadały a podobno na czczo jest duze ryzyko. 2- piersi mam podzielone według gramów ile musze zjesc, czy jezeli zamrożoną porcje gotuje w wodzie koło godziny lub wiecej to traci mi wartości odżywcze? zauważyłem że np. 400 g piersi po gotowaniu wygląda jakby mniej objętościowo niż np 400 g smażonej Zmieniony przez - [...]

[...] w klubie albo samemu z kumplem (ktury też trenuje)no i męczą strasznie takie kombiacje np:prawy lowkick + mawashi prawe+lewe mawashi+prawe mawashi 30 seri mega dług tlenowy ja przy 15 na cała pare byłem w niebie ale przed tem nawalałem non stop przez 2 godziny,ta opnka np na koniec treningu bardizje dla relaksu praca nóg jest przecierz ważna.

[...] biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? Przed i po teningu posiłki bez tłuszczy, chyba, ze masz je oddalone od treningu o przynajmnije 2 godziny to OK. A o jakiej porze biegasz? Lekki posiłek, białkowy przed biegiem, troche mozesz dać weglowodanów, ale jest zbedne. Po - jakis owoc, nie banan, i białko. Te [...]

wszystko fajnie ale po c*** 100g wpc na noc? zamiast tego daj inny posilek wczesniej a kolacje daj na koniec poza tym diety to nie w tym dziale 100% pure power daj przed treningiem tak z pol godziny,mono w dnt rano a dt po treningu

czyli np kreatynke po treningu biore z glukoza, a pol godziny potem moge juz wziasc carbo z mlekiem? bialko na noc dorzuce i jakos w dzien miedzy posilkami ____________________ get loos loosaq 2nite

a jak po treningu lykne 5g krea i po pol godziny moge polaczyc carbo z bialkiem? ____________________ get loos loosaq 2nite

He he fajnie to napisales, cytuje: Szec razy dziennie po 2,5 godziny. To daje nam 15godz treningu dziennie. Wiem ze to blad ale fajnie brzmi.

Dołączam się do życzeń, chociaż ja oglądać będę raczej Godziny Szczytu 2 (genialny film) i Epokę Lodowcową (klasyka ). Ponieważ to dział dla trenujących SW życzę Wam kochani powera do treningów i sukcesów na macie w nadchodzącym dwa tysiące którymś tam roku. (czego życzę też i sobie ) Aha, i żebyście za bardzo kondycji nie stracili, bo cieniutko [...]